คำคมคนตื่นเช้า เป็นการกล่าวยกย่องหรือสะท้อนถึงคุณประโยชน์ของการตื่นเช้า ดังนี้
- “นกที่ตื่นเช้าได้กินหนอนตัวใหญ่” คำคมนี้สื่อความหมายว่า ผู้ที่ตื่นเช้าจะได้เปรียบกว่าผู้ที่ตื่นสาย เพราะจะได้มีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น ทำงาน ออกกำลังกาย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คน เป็นต้น
- “ความลับของความสำเร็จคือ ขอให้ใช้ชีวิตเริ่มต้นด้วยเช้าที่ดีเสมอ” คำคมนี้สื่อความหมายว่า การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตได้
- “จงเต็มใจที่จะเป็นผู้เริ่มต้นใหม่ ในทุกๆ เช้า” คำคมนี้สื่อความหมายว่า ทุกเช้าเป็นวันใหม่ที่เรามีโอกาสเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง เราสามารถลบล้างความผิดพลาดในอดีตและมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งดีๆ ในวันนี้
นอกจากนี้ คำคมคนตื่นเช้ายังสามารถสะท้อนถึงทัศนคติของคนตื่นเช้า เช่น
- “ตื่นเช้าแล้ว ไม่มีอะไรต้องกลัว” คำคมนี้สื่อความหมายว่า การตื่นเช้าทำให้เรามีเวลาเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ จึงไม่มีอะไรที่ต้องกลัว
- “ตื่นเช้าแล้ว ไม่มีอะไรต้องเสียใจ” คำคมนี้สื่อความหมายว่า การตื่นเช้าทำให้เราได้ใช้เวลาทำสิ่งดีๆ ในชีวิตประจำวัน จึงไม่มีอะไรต้องเสียใจ
- “ตื่นเช้าแล้ว ไม่มีอะไรต้องกังวล” คำคมนี้สื่อความหมายว่า การตื่นเช้าทำให้เราได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น จึงไม่มีอะไรต้องกังวล
สำหรับใครที่อยากเป็นคนตื่นเช้ามากขึ้น ลองนำคำคมเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ อาจจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้เราตื่นเช้าได้มากขึ้นก็ได้ค่ะ
ข้อดีของการตื่นเช้า มีดังนี้
- ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น การตื่นเช้าช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้สมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
- มีเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น การตื่นเช้าทำให้เรามีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น ทำงาน ออกกำลังกาย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คน เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตได้
- เป็นการฝึกวินัยในตัวคุณ การตื่นเช้าเป็นการฝึกวินัยให้กับตัวเอง ทำให้เรามีวินัยในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น
นอกจากนี้ การตื่นเช้ายังช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสิ่งต่างๆ ในชีวิตอีกด้วย
สำหรับใครที่อยากเป็นคนตื่นเช้ามากขึ้น ลองนำเคล็ดลับต่อไปนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ
- กำหนดเวลาตื่นเช้าให้แน่นอน และพยายามตื่นตามเวลานั้นให้ได้ทุกวัน
- หากิจกรรมทำในตอนเช้า เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง เป็นต้น เพื่อกระตุ้นให้เราอยากตื่นเช้า
- สร้างบรรยากาศที่ดีในห้องนอน เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและอยากนอนหลับ
- เข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ขอให้ทุกคนเป็นคนตื่นเช้ากันนะคะ รับรองว่าชีวิตจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
กิจกรรมของคนตื่นเช้าที่สามารถทำได้ ดังนี้
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างกิจกรรมออกกำลังกายในตอนเช้า เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิก โยคะ เป็นต้น
- นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิในตอนเช้าจะช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย และลดความเครียด ตัวอย่างการนั่งสมาธิในตอนเช้า เช่น นั่งสมาธิแบบ Vipassana นั่งสมาธิแบบ Mindfulness เป็นต้น
- อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือในตอนเช้าจะช่วยให้สมองได้พัฒนา เพิ่มความรู้ และเสริมสร้างจินตนาการ ตัวอย่างหนังสือที่อ่านในตอนเช้า เช่น หนังสือพัฒนาตนเอง หนังสือนิยาย หนังสือความรู้ทั่วไป เป็นต้น
- เขียนไดอารี่ การเขียนไดอารี่ในตอนเช้าจะช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น บันทึกเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และกำหนดเป้าหมายสำหรับวันใหม่
- ทำอาหารเช้า การทำให้อาหารเช้าด้วยตัวเองจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างอาหารเช้าที่เหมาะสม เช่น ข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม โยเกิร์ต ผลไม้ เป็นต้น
นอกจากนี้ ยังมีกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้ในตอนเช้า เช่น ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ทำงานอดิเรก ฟังเพลง เดินเล่น เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความชอบและความสนใจของแต่ละคน
สำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสม ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเพียงพอสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน และให้สารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ ข้าวหรือแป้ง โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ตัวอย่างอาหารเช้าที่เหมาะสม เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ไข่ต้ม นม โยเกิร์ต ผลไม้ เป็นต้น
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสม
- ควรรับประทานอาหารเช้าให้ครบ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ควรเลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ผักผลไม้ เป็นต้น จะช่วยทำให้อิ่มท้องนานขึ้น
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันสูง เช่น เบเกอรี่ อาหารทอด อาหารแปรรูป เป็นต้น
- ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นและขับของเสียออกจากร่างกาย
คำค้นหาจาก Google Trends ที่เกี่ยวข้องกับการตื่นเช้าและอาหารเช้า
กิจกรรมของคนตื่นเช้า
- ออกกำลังกายในตอนเช้า
- นั่งสมาธิในตอนเช้า
- อ่านหนังสือในตอนเช้า
- เขียนไดอารี่ในตอนเช้า
- ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงในตอนเช้า
- ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบในตอนเช้า
- ฟังเพลงในตอนเช้า
- เดินเล่นในตอนเช้า
อาหารเช้าที่เหมาะสม
- ข้าวต้ม
- โจ๊ก
- ไข่ต้ม
- นม
- โยเกิร์ต
- ผลไม้
- ข้าวโอ๊ต
นอกจากนี้ ยังมีคำค้นหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น
- ประโยชน์ของการตื่นเช้า
- เคล็ดลับการตื่นเช้า
- เมนูอาหารเช้า
หวังว่าคำค้นหาเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อยากจะเป็นคนตื่นเช้าและรับประทานอาหารเช้าอย่างเหมาะสมนะคะ
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการค้นหาคำค้นหาที่เกี่ยวข้องกับการตื่นเช้าและอาหารเช้าบน Google Trends
- ใช้คำค้นหาที่เฉพาะเจาะจง เช่น “ประโยชน์ของการตื่นเช้า” หรือ “เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ”
- ใช้คำค้นหาที่ครอบคลุม เช่น “คนตื่นเช้า” หรือ “อาหารเช้า”
- ใช้คำค้นหาที่ทันสมัย เช่น “เทคนิคการตื่นเช้า” หรือ “สูตรอาหารเช้าใหม่”
คุณสามารถใช้คำค้นหาเหล่านี้เพื่อค้นหาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการตื่นเช้าและอาหารเช้า หรือเพื่อค้นหาไอเดียใหม่ๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่
A River Runs Through If (2021) ต้นน้ำแห่งชีวิต ซับไทย
นักแสดง
หวังรุ่ยชาง-หวังรุ่ยชาง(Wang Rui Chang) รับบท ลู่สืออี
หูอี้เสวียน-หูอี้เสวียน(Hu Yi Xuan) รับบท เซี่ยเสี่ยวจวี๋
ซีรีส์ a river runs through it
เรื่องย่อ : เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับการแอบรักเพื่อนของลู่สืออี(นำแสดงโดยหวังรุ่ยชาง)และเซี่ยเสี่ยวจวี๋(นำแสดงโดยหูอี้เสวียน) ซึ่งทั้งสองคนนั้นเป็นเพื่อนกัน เรื่องราวของทั้งคู่จะจบลงอย่างไร และชีวิตของวัยรุ่ย
A River Runs Through It (上游) เป็นซีรีส์จีนแนวโรแมนติก/ครอบครัว ออกอากาศในปี 2021 ดัดแปลงมาจากนิยายเรื่อง Yan Lei De Shang You (眼泪的上游) ของ Ming Qian Yu Hou (明前雨后) ซีรีส์เรื่องนี้เล่าเรื่องราวของกลุ่มเพื่อนสนิท 4 คน ที่เรียนด้วยกันมาตั้งเเต่ม.ปลาย จนถึงมหาลัย เเล้ววันหนึ่งมิตรภาพของเพื่อนก็ค่อยๆเปลี่ยนเป็นความรัก เเล้วเรื่องราวของพวกเขาจะเป็นอย่างไร จะสนุก ขายขำ เเละโรเเมนติก ขนาดไหน ก็ต้องลองไปดู
ซีรีส์เรื่องนี้นำแสดงโดย หวังรุ่ยชาง (Wang Ruichang) รับบทเป็น ลู่ซีอี้ หนุ่มหล่อ เก่งกีฬา เเละรักการตกปลา เเละ หูอี้เสวียน (Hu Yixuan) รับบทเป็น เซี่ยเสี่ยวจู สาวสวย น่ารัก เเละฉลาด ทั้งสองคนเป็นเพื่อนสนิทที่เติบโตมาด้วยกัน เเละค่อยๆตกหลุมรักกัน
นอกจากนี้ ยังมีนักแสดงสมทบอีกมากมาย เช่น Chen Bohao, ฉี ยาน ดิ (Qi Yan Di) และ จัวจุ้น เจียง (Zhao Jun Jiang)
ซีรีส์เรื่องนี้ได้รับคำวิจารณ์ที่ดีจากผู้ชม โดยชื่นชมในเนื้อหาที่อบอุ่น เเละโรเเมนติก เเละการแสดงของนักแสดงที่ยอดเยี่ยม
